Konsumsi makanan juga mempengaruhi tekanan darah seseorang, terutama bagi penderita hipertensi. Karena itu bagi penderita hipertensi perlu menjaga asupan makanan yang bisa menaikkan tekanan darahnya.
Menurut dr Probosuseno, SpPD, naiknya tekanan darah atau tensi pada penderita hipertensi salah satunya dipengaruhi oleh besarnya asupan garam sehari-hari. Karena itu bagi penderita hipertensi harus membatasi konsumsi garam yaitu dua gram per hari, karena dapat menurunkan tekanan diastolik sekitar 5 mmHg bagi orang yang sensitif garam.
Penderita hipertensi sebaiknya mengonsumsi cukup kalium (K) 80-100 MEq per hari, karena dapat menurunkan tahanan jalan darah seluruh tubuh, sehingga tensi dapat turun. Sumber kalium misalnya: pisang.
Asupan cukup magnesium (Mg) dan kalsium (Na) juga dapat memperbaiki tensi, jelas Probo. Dan, berhenti merokok dapat menurunkan vasokonstriksi (penguncupan pembuluh darah, red), sehingga jalan darah dapat lebih lebar. Selain itu, kata Ahli Gizi dari Klinik Gizi RS Dr Sardjito, Ibnu Dwi Saptono, penderita hipertensi sebaiknya tidak makan telur dan ikan asin.
Batasi juga makanan yang yang mengandung daging sapi dan kambing, soda-soda kue, serta monosodium glutamat (MSG alias vetsin, red). Kalau mengonsumsi daging ayam jangan bagian kulitnya, batasi penggunaan lemak dan kurangi minyak. Bila mengonsumsi gula yang rendah kalori dan konsumsi gula pasir.
Selanjutnya Ibnu mengatakan ada kecenderungan bila penderita hipertensi mengalami obesitas (kegemukan) yang sudah lama, mengalami gangguan fungsi yang lain seperti jantung, diabetes mellitus. Karena itu bila ia kegemukan harus menurunkan berat badannya, tetapi perlahan dan tidak ditarget, serta tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan terlalu drastis.
Agar tekanan darah tetap normal, perbanyak konsumsi serat serta minum air putih yang cukup. Serat menjaga berat badan dan kolesterol darah. Jenis serat ada yang larut dan tidak larut dalam air. Serat larut berfungsi membuang lemak, kalori, kolesterol yag berlebihan, serta mejaga keseimbangan bakteri baik dan jahat. Serat tidak larut berfungsi mempercepat waktu transit makanan dari usus ke pembuangan dan membuang zat-zat penyebab kanker (karsinogenik).
Jumat, 17 Oktober 2008
Kesehatan Part-4
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Label
- -1
- AC Mobil
- Anak Menteng Barack Obama Mengukir sejarah Dunia
- Ande ande Lumut
- Antisipasi Power Steering
- Artis Indonesia
- Awal Berdirinya AMWAY
- Belimbing Manis
- Berbagai Macam ICE Cream
- Besaran Pokok Fisika
- Budidaya Lele
- Campuran
- Cara Belajar Anak TK
- Cara Belajar yang Efektif
- Cara Makan Sehat
- Cara Membuat Es Krim
- Cara Mensetting WIFI
- Daun Adas
- DAUR ULANG SAMPAH
- Formulasi Mie Basah
- Galant Crew
- Gorengan Enak tapi Mematikan
- Harga Spare Part Mitsubishi Galant
- Hindari Telur dan Ikan Asin
- INGIN BERWIRAUSAHA ?
- Instalasi Wireless LAN
- Interaktif
- Jantung
- Jilbab (Contoh)-1
- Jilbab (Contoh)-2
- Kadar Kolesterol
- Karakteristik Anak TK
- Makanan Gorengan Bisa Sebabkan Penyakit Degeneratif
- Mama
- Manfaat Alpokat
- Manfaat Sarapan Bagi Kesehatan Tubuh dan lain lainya
- Memahami 9 Aspek Penting Sebelum Memulai Usaha
- Memelihara Ikan Koi
- Memenfaatkan Umbi sbg Bahan Ice Cream
- MODEL PEMBELAJARAN ATRAKTIF TK
- Mulai kapan pembelajaran waktu diberikan kepada anak ?
- My Family
- Pengobatan Alternatif
- Pengolahan Sampah
- Penyakit Mematikan
- Perancangan Kontroler pada PID
- Peraturan dan Cara Membuat Sertifikat Tanah
- Peraturan Membuat Sertifikat Tanah Dan Seputarnya
- Prediksi UAN 2009 SD SMP
- Prinsip Kerja AC Mobil
- PROSEDUR KEPENGURUSAN SERTIFIKAT TANAH
- Ramah Lingkungan Gaya Hidup Masa Kini
- Rumus Bangun Ruang - Matematika
- Sarjana Tuek
- Selalu Kusnudhon
- Semangka Dan Serat
- Soal Ujian CPNS
- SOP Pengechekan Sertifikat Tanah
- SPARE PART MITSUBISHI GALANT
- Spare Part Galant V6
- Spare Part Galant 24V
- Syarat Pembuatan Tempat Sampah yang Baik dan Benar
- Ternak Kelinci
- Tips dan Cara Merawat Mobil
- Tips Menghadapi Wawancara
- TK part-1 (metode belajar anak TK)
- TK part-2 (metode belajar anak TK)
- TK part-3 (metode belajar anak TK)
- TK part-4 (metode belajar anak TK)
- TRIO BOM BALI MENGAKHIRI KISAHNYA
- Untuk Penderita Asam Urat
Pernak Pernik
- Lukisan Hati
- Lain lain
Mobil Kesayanganku
Arsip Blog
-
▼
2008
(67)
-
▼
Oktober 2008
(57)
-
▼
Okt 17
(26)
- wirausaha prt-2
- Kesehatan
- Kesehatan Part-1
- Kesehatan Part-2
- Kesehatan Part-3
- Kesehatan Part-4
- Kesehatan Part-5
- Kesehatan Part-6
- Kesehatan Part-6
- Kesehatan Part-7
- Kesehatan Part-8
- Kesehatan Part-9
- Kesehatan Part-10
- Wirausaha Part-4
- Wirausaha Part-5
- Wirausaha Part-6
- Wall Paper
- DAUR ULANG SAMPAH
- DAUR ULANG SAMPAH Part-1
- Rumus Bangun Ruang - Matematika
- DAUR ULANG SAMPAH Part-2
- Syarat Pembuatan Tempat Sampah yang Baik dan Benar
- Daun Adas
- Belimbing Manis
- Manfaat Alpokat
- Perancangan Kontroler pada PID
-
▼
Okt 17
(26)
-
▼
Oktober 2008
(57)
-
►
2009
(5)
- ► Januari 2009 (3)
- ► Maret 2009 (1)
- ► September 2009 (1)
Mengenai Saya
- Odes Wong Subah
- Ds Kaum Ds Subah Kab Batang, Jawa Tengah, Indonesia
- Meski besar di desa tapi hati ini bahagia, subah bagaikan magnit permanen yang senantiasa menarikku kuat untuk selalu pulang dan menikmati keindahan desa-ku yang penuh kenangan indah baik suka maupun duka. Pada ortu yg telah membesarkan aku, aku sangat hormat dan taat pd nasehat mu, aku sangat mencintaimu bapak dan ibu. Salam hormat dan sungkem untukmu selalu, mudah-mudahan amalan perbuatanmu diterima disisih Allah SWT, Amiiin
Tidak ada komentar:
Posting Komentar